Bạn có lẽ thường nghe hướng dẫn mà bạn nên uống ít nhất tám 8-oz. ly nước mỗi ngày. Mọi người đều biết rằng nước là cần thiết cho cuộc sống và sức khỏe tốt, nhưng những ảnh hưởng thực tế của nước trên cơ thể con người

có thể không rõ ràng. Trong thực tế, nước là không thể thiếu đối với tất cả các quá trình sinh học,

Hiệu ứng bôi trơn

Một trong những tác dụng quan trọng nhất của nước trên cơ thể con người là cách nó bôi trơn các mô và cơ quan của bạn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Linda S. Boeckner thuộc Đại học Nebraska-Lincoln Extension, mắt, não và cột sống của bạn được bảo vệ bởi tác dụng bôi trơn của nước. Nước cũng là một thành phần quan trọng trong nước bọt và nước tiêu hóa của bạn, có tác dụng bôi trơn giúp tiêu hóa. Nước trong hệ thống của bạn cũng giúp bôi trơn các khớp xương của bạn. Nếu không có lượng nước thích hợp, các cơ quan và các quá trình cơ thể sẽ không hoạt động tốt như mong muốn.

Điều hòa nhiệt độ

Lượng nước uống đóng một vai trò ngay lập tức và rất quan trọng trong việc điều chỉnh nhiệt độ, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Khi bạn uống đủ nước, cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ của nó thông qua mồ hôi. Trong trường hợp không đủ lượng nước để thay thế các chất lỏng chúng ta bị mất thông qua mồ hôi, hô hấp, nước mắt và các sản phẩm chất thải, cơ thể của bạn có thể trở nên không đủ khả năng điều chỉnh nhiệt độ bên trong của bạn. Tình trạng mất nước này có thể dẫn đến, nghiêm trọng nhất, gây ra đột quỵ do nhiệt – một tình huống đe dọa tính mạng có thể xảy ra nếu nhiệt độ bên trong của bạn tăng lên không kiểm soát được.

Hiệu ứng vận tải

Một công việc quan trọng khác của nước trong cơ thể là giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và hóa chất xung quanh và thông qua các cơ quan, mô và hệ thống của bạn, theo Đại học Nebraska-Lincoln Extension. Nếu không có nước, chất dinh dưỡng sẽ không có cách nào được đưa đến cơ quan cơ thể của bạn. Ngoài ra, nước giúp di chuyển chất thải qua hệ thống tiêu hóa và ra khỏi cơ thể của bạn; đây là lý do tại sao tăng lượng nước uống thường được quy định để giảm táo bón.

Vậy bạn cần bao nhiêu?

Khi bạn xem xét có bao nhiêu nhiệm vụ nước thực hiện bên trong cơ thể của bạn, thật dễ dàng để xem lý do tại sao lượng nước là rất quan trọng. Nhưng nếu bạn đang bối rối bởi lý thuyết cạnh tranh và hướng dẫn cho bao nhiêu nước bạn thực sự cần, bạn không phải một mình. Tuy nhiên, hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên tiêu thụ khoảng 8 hoặc 9 cốc nước mỗi ngày, MayoClinc.com nói. Nếu bạn đang mang thai, cho con bú, bị bệnh hoặc tập thể dục ở nhiệt độ cao, bạn có thể sẽ cần nhiều hơn nữa. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn nếu bạn không chắc chắn bao nhiêu nước cơ thể của bạn cần phải vẫn khỏe mạnh.